Baseado na prática de asanas (posturas de yoga) e pranayamas (técnicas de respiração) é um método preciso, que tem como foco o alinhamento correto do corpo, o desenvolvimento da força, da resistência, da flexibilidade e o relaxamento.

As posturas em pé são muito importante no método Iyengar. Elas tornam as pernas fortes, aumentam a vitalidade geral, melhoram a circulação sanguínea,a coordenação e o equilíbrio.

B.K.S. Iyengar desenvolveu o uso de acessórios: blocos, cintos, mantas, etc.
para auxiliar no aprendizado das posturas, o que torna o método acessível
a todos, independentemente da idade e da condição física.

O método Iyengar é sistemático e se desenvolve gradualmente, permitindo
ao aluno progredir com confiança, sem se machucar. A partir das primeiras semanas o aluno já poderá perceber o aumento da sua capacidade física,
da auto-percepção e da concentração.

Com mais tempo o aluno atingirá um estado meditativo durante a prática.

Segundo o Mestre: Yoga é meditação em ação.

 

A atenção total exigida durante a prática promove uma desconexão
com os problemas mundanos, levando ao relaxamento profundo no final
da aula. 
A prática deixa o aluno mentalmente renovado, o corpo trabalhado
e recarregado, pronto para a vida com mais energia e serenidade.

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