As aulas oferecidas no CIYRJ se destinam ao aprendizado e aperfeiçoamento das técnicas do método Iyengar. A variedade de níveis obedece a uma graduação pedagógica que respeita a progressão do método Iyengar. A duração das aulas varia entre 45’ a 2h dependendo do nível.

Em geral, recomendamos que se permaneça em cada nível por, pelo menos, um ano, antes de passar para o seguinte.

Nível iniciante, indicado para quem está entrando em contato com o Iyengar Yoga ou mesmo para quem já tenha praticado outros métodos.

Nestas aulas são abordados os princípios do alinhamento em que se baseia o método Iyengar e são adquiridos os fundamentos necessários para continuar a prática nos níveis mais avançados. São apresentadas as posturas em pé básicas e a postura invertida sobre os ombros (Salamba Sarvangāsana).

Indicado para quem já tenha concluído o Nível 1 e conheça os fundamentos básicos do método Iyengar.

Neste nível são introduzidas posturas em pé mais avançadas e a postura invertida sobre a cabeça (Salamba Śīrṣāsana).

Indicado para quem tenha pelo menos um ano de prática regular no Nível 2. Neste nível espera-se a permanência de 5 min nas posturas invertidas sobre a cabeça (Salamba Śīrṣāsana) e sobre os ombros (Salamba Sarvangāsana) sem dificuldade. São ensinados āsana-s das outras famílias posturais bem como os princípios básicos de prāṇāyāma.

Indicado para quem tenha concluído o Nível 3 e tenha o hábito da prática pessoal. Espera-se a permanência de pelo menos 8 minutos na postura invertida sobre a cabeça (Salamba Śīrṣāsana) e sobre os ombros (Salamba Sarvangāsana) de forma independente no centro da sala. O aprendizado das posturas dos níveis anteriores é consolidado, permitindo a exploração das técnicas mais avançadas de āsana e prāṇāyāma.

Indicada para gestantes (praticantes do método Iyengar há pelo menos 6 meses) e para pessoas com deficiência que impeça acompanhar as aulas regulares.

A professora Katia é a responsável pela elaboração dos programas individualizados para atender as necessidades específicas de cada participante.

A gestante também segue um programa individualizado de acordo com o seu período gestacional. Não havendo nenhuma restrição médica, a prática pode iniciar-se no primeiro mês e seguir até o parto. Durante o puerpério, a aluna segue o programa de recuperação e fortalecimento para, eventualmente, retomar a prática normal.

É necessária uma entrevista com a professora Katia para participar da aula Especial.

Indicada para todos os níveis de praticantes que busquem uma opção mais branda de prática com a utilização dos acessórios e suportes.

Indicada para crianças de 7 a 11 anos.

Indicada para os jovens de 12 a 16 anos.

É essencial não comer ou beber antes da aula para que o corpo esteja leve.

Espere pelo menos 4 horas antes de praticar após uma refeição completa; 2 horas após um lanche e 20 minutos após um chá ou café.

Evite mascar chiclete, chupar balas, ingerir medicamentos ou tomar sol.

Esvazie a bexiga e intestinos.

Venha para a aula com as mãos e os pés limpos. Evite tomar uma ducha ou banho nos 20 min antes da aula. Mude regularmente a roupa usada para a prática.

Chegue com antecedência de 15 minutos para concentrar-se e preparar-se internamente para a prática.

Informe o professor/a sobre alguma lesão recente, ou condição física que necessite adaptação como, por exemplo, a menstruação, pressão alta ou baixa, problemas cardíacos, problemas nos olhos ou ouvidos.

Evite praticar após uma sessão de osteopatia ou qualquer outra manipulação física, especialmente da coluna vertebral.

Prolongue o seu estado sereno e tranquilo, evitando conversar imediatamente após a aula.

Aguarde 20 minutos antes de tomar banho ou beber, e cerca de uma hora antes de comer, até mesmo alimentos leves e saudáveis.

Esses preceitos não devem ser vistos como regras rígidas, mas é altamente recomendado utilizá-los. Você logo perceberá os seus benefícios.
As aulas oferecidas no CIYRJ se destinam ao aprendizado e aperfeiçoamento das técnicas do método Iyengar. A variedade de níveis obedece a uma graduação pedagógica que respeita a progressão do método Iyengar. A duração das aulas varia entre 45’ a 2h dependendo do nível.

Em geral, recomendamos que se permaneça em cada nível por, pelo menos, um ano, antes de passar para o seguinte.
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA

Nível 3

07:30 | 09:00

Nível 1

08:00 | 09:15

Nível 3

07:30 | 09:00

Nível 1

08:00 | 09:15

Nível 2

07:30 | 09:00

SUAVE

10:00 | 11:15

SUAVE

10:00 | 11:15

SUAVE

09:45 | 11:00

Nível 1

12:00 | 13:15

Nível 1

12:00 | 13:15

AVANÇADO

11:30 | 13:30

ESPECIAL

15:00 | 17:00

JOVENS

16:00 | 17:00

INFANTES

16:00 | 16:45

Nível 2

18:00 | 19:30

Nível 1

18:00 | 19:15

Nível 2

18:00 | 19:30

Nível 1

18:00 | 19:15

SEGUNDA

Nível 3

07:30 | 09:00

Nível 1

12:00 | 13:15

SUAVE

10:00 | 11:15

Nível 2

18:00 | 19:30

TERÇA

Nível 1

08:00 | 09:15

SUAVE

10:00 | 11:15

ESPECIAL

15:00 | 17:00

Nível 1

18:00 | 19:15

QUARTA

Nível 3

07:30 | 09:00

Nível 1

12:00 | 13:15

JOVENS

16:00 | 17:00

Nível 2

18:00 | 19:30

QUINTA

Nível 1

08:00 | 09:15

SUAVE

09:45 | 11:00

AVANÇADO

11:30 | 13:30

INFANTES

16:00 | 16:45

Nível 1

18:00 | 19:15

SEXTA

Nível 2

07:30 | 09:00