Antes da aula:

É essencial não comer ou beber antes da aula para que o corpo esteja leve.

 

Espere pelo menos 4 horas antes de praticar após uma refeição completa;
2 horas após um lanche e 20 minutos após um chá ou café.

 

Evite mascar chiclete, chupar balas, ingerir medicamentos ou tomar sol.

Esvazie a bexiga e intestinos.

 

Venha para a aula com as mãos e os pés limpos. Evite tomar uma ducha ou banho nos 20 min antes da aula. Mude regularmente a roupa usada para a prática.

Chegue com antecedência de 15 minutos para concentrar-se e preparar-se internamente para a prática.

 

Informe o professor/a sobre alguma lesão recente, ou condição física que necessite adaptação como, por exemplo, a menstruação, pressão alta ou baixa, problemas cardíacos, problemas nos olhos ou ouvidos.

 

Evite praticar após uma sessão de osteopatia ou qualquer outra manipulação física, especialmente da coluna vertebral.